НЕ СЕГОДНЯ. 365
♡

Добро пожаловать

Один день. Один лист.
Календарь покажет, какой день твоего пути сегодня.

Важно. Если ты долго и много пила или раньше сталкивалась с симптомами отмены, резкая остановка может быть опасной. Перед стартом лучше обсудить безопасный план с врачом.
В этой версии дата старта и прогресс надёжно хранятся в твоём браузере.
🛡️ Все копии и материалы защищены авторским правом (ст. 1259 ГК РФ).
САД ТВОЕГО ГОДА ♡

Мой цветущий год

День 0 из 365. Здесь нет серии, которую можно «потерять». Каждый трезвый день расцветает в саду.
0 дней в цвету
0 мес. ясности
0 в дневнике
ЗНАЧЕНИЯ СИМВОЛОВ (ЛЕГЕНДА САДА)
🌸 Спокойно / радость
✨ Гордость / ресурс
🪻 Тоска / проживание
🌺 Злость / трансформация
🍃 Усталость / пауза
🌿 День трезвости
🌱 Сегодняшний росток
🌰 Семя будущего дня
🌱 ТВОЙ САД: 365 ДНЕЙ ГОДА Сегодня: День 1
👇 Каждая ячейка ниже — это день года. Нажмите на распустившийся цветок (пройденный день) или росток 🌱 (сегодня), чтобы открыть или записать дневник.

Для себя ♡

6 сфер заботы о себе на каждый из 365 дней: тело, питание, красота, отношения, деньги и жизнь.
АРХИВ И КАТАЛОГ СФЕР Открыть каталог ↓
SOS

Почему сейчас хочется выпить?

БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ

Антистресс-круг дыхания

Ритм 4-4-6: удлинённый выдох посылает блуждающему нерву сигнал безопасности, снижает пульс и гасит адреналин тяги.

Дыхание
4-4-6
Нажми на круг или кнопку, чтобы включить ритм снятия тяги
💡 Как это работает: Тяга активирует панический импульс. Выдох в 6 секунд механически возбуждает парасимпатический блуждающий нерв (nervus vagus), принудительно переключая организм в режим расслабления и покоя.
ДАЙ СЕБЕ 10 МИНУТ ПАУЗЫ

Тяга накатывает волной. 10 минут меняют всё состояние.

10:00
Ты не обязана сейчас решать вопрос на всю жизнь. Разберём ближайшие минуты.
🍂 Случился срыв или сбой?
Твой опыт не сгорел. Срыв — это не обнуление личности и не повод для вины. Главное — остановить вечер прямо сейчас.
Если есть выраженные физические симптомы после резкого прекращения тяжёлого употребления или тебе небезопасно оставаться одной, не используй обычный игровой SOS.

Развод собственного мозга ♡

Поймай мысль, которая сегодня пытается продать тебе старый сценарий.